肝臟，又被成為是人體“巨大的化工廠(chǎng)”。
吃喝進(jìn)人體的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等，都必須依靠肝臟來(lái)解毒。
一旦，肝臟受損，導(dǎo)致其機(jī)能下降，便會(huì)影響其解毒排毒功能，進(jìn)而損害肝臟以及全身健康。
那么，如何才能知道一個(gè)人的肝臟，還是否健康呢？
“手腳”出現(xiàn)4種跡象，十有八九肝已損傷，及時(shí)檢查1、手掌異常發(fā)紅
手掌大小魚(yú)際兩處，出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)、斑塊，要警惕是“肝掌”。
肝掌的出現(xiàn)，主要發(fā)生在肝炎、肝硬化者身上。
因肝功下降，引起雌激素滅活下降，雌激素在毛細(xì)血管里聚集所致。
2、手掌中指根變細(xì)、縫隙增大
手掌五指并攏，若中指根變細(xì)，縫隙增大，需注意肝血不足。
中指根變細(xì)，手掌色暗紅，則需警惕脂肪肝、內(nèi)分泌失調(diào)。
若伴有手掌土黃色，無(wú)光澤，肝膽病變可能性較大，及時(shí)就醫(yī)檢查。
3、腳底脫皮、干裂
雙腳干裂，脫皮，除了考慮皮膚病以外，還要注意，是肝臟受損的表現(xiàn)。
腳底肌膚，與身體內(nèi)分泌有關(guān)，肝受損，會(huì)影響身體內(nèi)分泌的正常。
此時(shí)，容易導(dǎo)致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂情況。
4、手腳發(fā)麻
臨床上，約70%的肝癌者，會(huì)出現(xiàn)手腳麻木的現(xiàn)象。
此外，睡覺(jué)時(shí)，雙腳容易抽筋，也要警惕肝臟受損所致。
尤其是老年人，除了缺鈣，大部分抽筋可能是肝臟受損所致。
想養(yǎng)肝，記住：睡前“二不要”1、睡前不要喝酒
睡前喝酒，已成為很多職場(chǎng)人士生活的必需。
但，睡前喝酒會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重可引發(fā)肝損傷。
晚上喝酒后，人體的新陳代謝減慢，肝解毒功能也會(huì)減弱，導(dǎo)致有害物質(zhì)易積蓄體內(nèi)，損傷肝臟。所以，睡前喝酒比平時(shí)喝酒對(duì)肝的傷害更大。
2、睡前不要玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)，是現(xiàn)代人生活的常態(tài)，有很多人睡前不玩手機(jī)，會(huì)睡不著覺(jué)。
中醫(yī)講“久視傷肝”，尤其睡前過(guò)度用眼，會(huì)導(dǎo)致肝陰不足，出現(xiàn)眼干、眼澀、紅血絲等表現(xiàn)。
此外，睡前玩手機(jī)會(huì)增加近視、散光的可能，影響視力。
想養(yǎng)肝，記?。撼燥垺岸贿^(guò)”1、吃飯時(shí)，不要吃得過(guò)快、過(guò)飽
美國(guó)《細(xì)胞代謝》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每頓吃得太飽會(huì)影響肝臟健康。
研究發(fā)現(xiàn)，每頓吃得太飽，超過(guò)能量需求，食物中的脂肪會(huì)被肝吸收，增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響正常運(yùn)作。
時(shí)間長(zhǎng)了，容易導(dǎo)致體內(nèi)能量?jī)?chǔ)存與消耗的失衡，進(jìn)而引發(fā)炎癥、肝臟損傷。
2、吃飯時(shí)，不要吃得過(guò)“好”
現(xiàn)在生活中，頓頓有肉都不是個(gè)啥稀罕事兒，食物豐富固然是好事，但不加注意好事就會(huì)變壞事。
食物進(jìn)入胃腸道后被消化，然后經(jīng)門(mén)靜脈系統(tǒng)血液進(jìn)入到肝臟，最后才成為營(yíng)養(yǎng)素。
肝臟雖然是人體的代謝中心，但任何一個(gè)器官都有它的極限。咱天天頓頓肉不斷，時(shí)間長(zhǎng)了肝臟必然受不了。結(jié)果就是脂肪積累在肝細(xì)胞內(nèi)，肝臟越來(lái)越“胖”，最后發(fā)展成脂肪肝。
日常食物講究葷素搭配，不要過(guò)于大魚(yú)大肉，也不要過(guò)于追求素餐，這就是對(duì)肝臟最大的保護(hù)。
養(yǎng)護(hù)肝臟，常飲三茶，護(hù)肝排毒1、山刺玫花水，疏肝解郁
肝，主疏泄，惡抑郁。
經(jīng)常用山刺玫花，泡水代茶飲，可疏肝解郁，滋養(yǎng)心肝血脈。
山刺玫花瓣，洗凈，曬干后，熱水沖泡代茶飲，即可。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，性質(zhì)溫和，對(duì)肝臟有益?！侗静菰傩隆酚涊d：舒肝膽之郁氣，健脾降火。
山刺玫花泡水喝，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養(yǎng)心肝血脈，還有助于淡化斑點(diǎn)，促進(jìn)肝臟健康。
2、蒲公英根茶水，護(hù)肝排毒
蒲公英，隨處可見(jiàn)，全株可入藥。尤其是蒲公英根莖，可很好的保護(hù)肝臟健康。蒲公英根，含有的甾醇類(lèi)物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，蒲公英入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。
所以，經(jīng)常用其泡水喝，有助于促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
3、枸杞菊花水，清肝明目
肝，開(kāi)竅于目，保護(hù)眼睛，也有益肝臟健康。
枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可補(bǔ)肝益腎，清肝明目。
枸杞又稱(chēng)“明眼子”，可清肝明目，還可提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。
菊花，可散風(fēng)熱、平肝明目，護(hù)肝的同時(shí)，可保護(hù)眼睛健康。這二者搭配，對(duì)于肝臟健康，十分有益。
保護(hù)肝臟，謹(jǐn)記：飯后“一坐一閉”“一坐”即：飯后靜坐。
飯后，10-30分鐘內(nèi)，保持靜坐，再進(jìn)行其它的活動(dòng)，很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。
有數(shù)據(jù)能夠說(shuō)明，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運(yùn)動(dòng)，血液就又會(huì)有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
如果，肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致對(duì)肝臟的不同程度的損害。
所以，想要一顆好肝，飯后要養(yǎng)成靜坐的習(xí)慣。
“一閉”即：飯后閉目養(yǎng)神
古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。
閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
我是醫(yī)者良言，是一名住院醫(yī)師，專(zhuān)為普及醫(yī)學(xué)知識(shí)造福人類(lèi)健康，若想了解更多，請(qǐng)關(guān)注我，有疑問(wèn)可留言，必回應(yīng)！肝不好的人，想養(yǎng)肝，記住，睡前2不要，吃飯2不過(guò)，指什么？肝臟體積雖然不大，但是對(duì)于人體來(lái)說(shuō)卻有很重要的作用。它可以合成膽汁，幫助我們消化脂肪和一些維生素，還可以清除體內(nèi)的代謝廢物。那些肝硬化的病人，因?yàn)楦闻K功能減退，合成白蛋白減少，人體的膠體滲透壓降低，就會(huì)有多余的水分進(jìn)入腹腔內(nèi)，造成腹水。
既然肝臟這么重要，那我們又該如何保護(hù)我們的肝臟呢？今天我來(lái)分享一下相關(guān)的知識(shí)。
1.睡前2不要指的是什么？
不暴飲暴食：很多人覺(jué)得我們吃飯吃的太多會(huì)對(duì)我們的腸胃不好，但是估計(jì)沒(méi)有多少人知道暴飲暴食也會(huì)傷害我們的肝臟吧。這個(gè)主要是因?yàn)槲覀兊母闻K負(fù)責(zé)合成大量的膽汁來(lái)幫助人體消化食物，但是如果我們經(jīng)常吃飯吃的太多，這樣就會(huì)迫使我們的肝臟分泌大量的膽汁，肝臟不得不超負(fù)荷工作。試想如果老板讓你每天超負(fù)荷工作，一天兩天倒是還好，如果長(zhǎng)期這樣，你會(huì)不會(huì)身體垮掉？而我們的肝臟長(zhǎng)期的超負(fù)荷工作，也會(huì)促使肝臟累壞，造成肝功能下降。
睡前不喝酒：現(xiàn)實(shí)中有很多喜歡喝酒，更有甚至是無(wú)酒不歡，殊不知這樣會(huì)損害我們的肝臟。酒精在被我們喝進(jìn)去以后，在乙醇脫氫酶的作用下轉(zhuǎn)變成乙醛，而乙醛是直接可以損傷肝臟的。另外大量的研究表明，我們喝進(jìn)去的乙醇大約有90％是在肝臟內(nèi)代謝的，長(zhǎng)期的飲酒也會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，造成肝功能下降。正常情況下我們的肝臟合成的脂蛋白是能夠把肝臟內(nèi)的脂肪運(yùn)出去的，但是如果肝功能下降，這些脂蛋白數(shù)量就會(huì)變少，會(huì)使多余的脂肪堆積在肝臟，造成我們平時(shí)所說(shuō)的脂肪肝。根據(jù)我國(guó)的膳食指南，成年男性每天喝的酒精量不超過(guò)25mg，換算成啤酒就是750ml，當(dāng)然了為了保護(hù)我們的肝臟，最好還是要戒酒。
2.吃飯2不過(guò)啥意思？
吃飯不太油：雖然我們的肝臟可以通過(guò)合成脂蛋白來(lái)把肝臟內(nèi)多余的脂肪運(yùn)出肝臟外，但是如果我們吃的太油膩，這些脂蛋白壓根就工作不了這么多量，這樣的話(huà)一樣可以造成脂肪肝而損傷我們的肝臟。當(dāng)然了，現(xiàn)實(shí)中很多人得了脂肪肝查肝功能還是正常的，這個(gè)主要是因?yàn)槲覀兊母闻K的代償能力比較強(qiáng)，一旦脂肪肝引起明顯的肝功能損害，那就是比較嚴(yán)重了。
吃飯不過(guò)時(shí)：正常情況下我們的身體是有生物鐘的，每個(gè)時(shí)刻應(yīng)該干什么，它都是規(guī)劃好的。如果到了應(yīng)該吃飯的時(shí)間，我們不吃飯，肝臟還是要正常滴分泌膽汁。若我們錯(cuò)過(guò)了該吃飯的時(shí)間就會(huì)迫使肝臟分泌膽汁，這樣也是超負(fù)荷工作，長(zhǎng)期這樣的話(huà)也會(huì)對(duì)肝臟不利。
3.生活中我們應(yīng)該如何保護(hù)我們的肝臟？其實(shí)主要就是清淡飲食、吃飯8分飽、不熬夜、不吸煙、不喝酒、保持良好的心態(tài)、積極治療肝臟疾病、堅(jiān)持鍛煉身體。
平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)多吃點(diǎn)蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈兝锩婧械木S生素和抗氧化劑能夠保護(hù)肝臟。
最后小結(jié)：想養(yǎng)肝，睡前不要喝酒和暴飲暴食，要按時(shí)吃飯、清淡飲食。純屬手打，實(shí)屬不易，若覺(jué)得寫(xiě)的還可以就賞個(gè)贊、點(diǎn)個(gè)關(guān)注唄，如有疑問(wèn)可在下方留言……
