水果麥片怎么食用？

如果是熟麥片的話，只需要將水果燕麥片放入碗中，加入適量的開水或者酸奶攪拌均勻之后泡軟就可以食用；或者可以和牛奶一起煮3分鐘就可以吃了。

但如果是生麥片的話，就需要煮20-30分鐘才可以吃。一般來說，選擇烘焙過的熟麥片來當(dāng)做早餐比較好，這樣比較節(jié)約時間，而且口感更好。

除此之外，還可以在水果燕麥片里加酸奶，加了酸奶的水果麥片口感會更加的豐富，而且會更好的刺激了腸胃，從而達(dá)到促進(jìn)消化、減肥的效果。

水果燕麥片的正確泡法 水果麥片能用開水泡嗎

再就是，烘焙過的水果麥片也可以直接食用，其味道比泡過的麥片更香甜一些。或者還可以用燕麥片來制作甜點，可以提升水果麥片的口感。

將100克燕麥片、20克紅糖、1個雞蛋、適量麥芽糖以及少量的食用鹽放在一起調(diào)勻，然后靜置半小時左右，取適量面糊放在煎鍋中，煎到兩面金黃小餅薄脆以后取出即可。

水果麥片

水果和燕麥，都是好東西，組合起來，怎么就變壞了？

看看配料表，一眼見分曉：

白砂糖排第三，還添加了椰子肉、麥芽糊精、植物油，各種高熱量配料占領(lǐng)了C位。

別看椰子肉體積小，可它的熱量密度高啊，脂肪和碳水化合物的含量都高于普通水果：

蘋果、梨、橘子等水果平均熱量大約是40-50kcal/100g，椰子的熱量是240kcal/100g。

然后就是麥芽糊精，它的熱量跟蔗糖是一樣的。再就是植物油，大家都知道，脂肪的熱量是糖類的2倍多。

總之，去除它華麗的外表，這款水果麥片不過就是：

燕麥+糖+水果干+油。

再看營養(yǎng)成分表，大家看NRV%一列，脂肪和碳水化合物一列，百分比都高于熱量的百分比。

什么意思呢？也就是這款產(chǎn)品提供脂肪和糖的能力高，吃100g獲得的能量占全天需要總量的22%，而獲得的脂肪占全天需要總量的27%，發(fā)胖的潛力擋都擋不住。

水果麥片怎么使用？草莓。藍(lán)莓香蕉打成。火西倒出。撒入麥片。鋪上香蕉片獼猴桃片芒果片芒果粒奇亞籽。二碗中放水果撒上麥片擠上沙拉醬三杯中放麥片獼猴桃。你好好。獼猴桃片倒入酸奶放芒果芒果粒獼猴桃片淋上酸奶。四。老韓，中放入。嗯嗯有。就可以食用了。

原來水果麥片這么食用，

1、不用面粉也可以做的麥片雞蛋餅

材料準(zhǔn)備一個雞蛋、一勺白糖，少許酸奶，和卡樂比減糖麥片。減糖麥片相比原味減少了25%以上糖質(zhì)，額外添加了豆乳，因此蛋白質(zhì)和膳食纖維的含量更加豐富，搭配雞蛋餅來吃更加香脆了。

制作步驟：將雞蛋、白糖、少許酸奶混合均勻，一勺勺舀入鍋中，無需放油，一面微黃即可翻面，剪成一個個面餅。將面餅一層層疊在一起，撒上酸奶+麥片，大功告成。

1）準(zhǔn)備材料：一片吐司、番茄醬、一個雞蛋、卡樂比減糖水果麥片少許。

2）制作步驟：將吐司的四條邊邊切除，只留下中間軟的部分。將雞蛋剪成荷包蛋，放在吐司上，再刷上少許番茄醬，不喜歡吃番茄醬也可以替換成沙拉醬。再在雞蛋上均勻撒上卡樂比的減糖麥片。最后將吐司從一遍卷起，稍微捏緊之后用牙簽固定就可以了。

胃口小的人吃三明治的話會覺得有點飽，只有一片吐司的手握三明治加上雞蛋和麥片分量正好，也可以再加一片火腿！營養(yǎng)的代餐就搞定啦！麥片脆脆的，吃起來口感特別豐富！

燕麥片和純牛奶加蜂蜜三樣可以一起沖泡嗎

可以。

主料：燕麥片100g、牛奶粉2袋

調(diào)料：蜂蜜適量

1、鍋燒開適量的清水。

2、放入燕麥片。

3、煮至變稠，關(guān)火。

4、牛奶粉2袋。

5、涼至稍微燙手時，放入牛奶粉。

6、攪拌均勻。

7、在不燙手時，放入蜂蜜。

8、攪拌均勻后，就做好了。

三者可以一起沖泡，燕麥片中含有少量的糖分和淀粉，可以提供能量，牛奶中含有蛋白質(zhì)、蜂蜜中含有多種微量元素，可以提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是比較不錯的搭配。

但要注意，蜂蜜需要后加，帶溫度降至與體溫相近再加入，否則影響蜂蜜的口感。

一、燕麥片的營養(yǎng)及作用：

其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生；可通便導(dǎo)泄，對于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。

二、牛奶的營養(yǎng)及作用：

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。

牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)；具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸之功效；用于久病體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。

三、蜂蜜的營養(yǎng)及作用：

其主要成分是果糖和葡萄糖， 兩者含量合計約占70%，尚含少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機(jī)酸、揮發(fā)油、色素、蠟、天然香料、植物殘片（特別是花粉粒）、酵母、酶類、無機(jī)鹽等。

蜂蜜一般只含微量維生素， 其中有 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素K、尼克酸、泛酸、葉酸、生物素、膽堿等。在含氮化合物中有蛋白質(zhì)、胨、氨基酸等。尚含轉(zhuǎn)化酶、過氧化氫酶、淀粉酶、氧化酶、還原酶等酶類，并含乙酰膽堿。灰分中主要含鎂、鈣、鉀、鈉、硫、磷以及微量元素鐵、銅、錳、鎳等。有機(jī)酸中含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、甲酸、乙酸等。

蜂蜜的作用：

1、蜂蜜能改進(jìn)血液的成分，推進(jìn)心腦和血管功用，因而常常服用對于心血管患者很有好處

2、蜂蜜對肝臟有維護(hù)效果，能推進(jìn)肝細(xì)胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果

3、食用蜂蜜能迅速彌補(bǔ)膂力，消除疲憊，增強(qiáng)對疾病的抵抗力

4、蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還能在口腔內(nèi)起到滅菌消毒的效果

5、蜂蜜能醫(yī)治中度的肌膚損傷，特別是燙傷，將蜂蜜作為肌膚創(chuàng)傷敷料時，細(xì)菌無法成長

6、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜（加入1杯溫開水內(nèi)），能夠加快進(jìn)入夢鄉(xiāng)速度

7、蜂蜜還能夠潤腸通便（只要是天然老練的真實蜂蜜都有潤腸通便的效果）

燕麥片，純牛奶和蜂蜜三種食物可以一起沖泡食用，沒有不良反應(yīng)。

可以， 營養(yǎng)搭配非常合理！

可以