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早餐2H:8.5,大家?guī)臀铱纯础?/h1>

來源:www.juib.cn???時間:2023-08-05 02:53???點擊:207??編輯:admin 手機版

一、早餐2H:8.5,大家?guī)臀铱纯础?/h2>

麵包和花生醬都升糖~西柚汁除非是自打的~否外面賣的瓶裝都是濃縮柚汁也升糖!想吃麵包就多吃點蔬菜!花生醬一定是加很多糖的!

二、怎樣防止花生醬變質(zhì)

家庭中防止花生醬等醬料變質(zhì)可以:1、添加較大量的鹽或糖;2、將醬料放到鍋(最好高壓鍋)中煮沸滅菌;3、保持密封,每次用完馬上密封好。如果做到其中一兩種,可以加長保存時間,三個方便都做到,應(yīng)該可以比較長時間保存。

三、如何吸收營養(yǎng)?

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事。但面包應(yīng)注意選擇全麥面包、燕麥片等,花生醬少抹為宜,植物奶油多經(jīng)氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關(guān),經(jīng)常食用對健康不利。

2、兩片吐司抹花生醬、奶油,再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳,是比較適當(dāng)?shù)倪x擇。如果有時間,準(zhǔn)備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃,營養(yǎng)會更均衡。

3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶,最好再配上生菜沙拉。

4、傳統(tǒng)的燒餅、油條配豆?jié){怎么樣?燒餅香酥可口,是因為制作時加了很多油,豆?jié){也屬於中脂性食品,這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多,讓多數(shù)營養(yǎng)師對這類早餐評價低。

5、清粥小菜沒有油脂太高的問題,不過醬菜、豆腐乳營養(yǎng)值低,而且鈉含量太高。另外,加工食品可能會添加防腐劑,常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳,缺乏蛋白質(zhì),不是理想的吃法。吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉,素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類制品就比較好了。

6、早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃是銅,所以把水果加入早餐的菜單里最好。但不建議喝果汁,熱量太高。

四、銀鷺花生奶沉淀物有許多是否正常?

如果吃起來沒什么怪味的話

一般上應(yīng)該是正常的

因為在裝瓶子的時候

保不準(zhǔn)每個瓶子里裝入的沉淀物是一模一樣的啊

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